![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-0-vdJRkaG3.jpg)
Elma, sindirimi düzenleyen ve tokluk hissi sağlayan lif bakımından zengindir.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-1-xyO5OK2f.jpg)
İçerdiği antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı geciktirir.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-2-ZzQYvnvh.jpg)
C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-3-34IcSzPA.jpg)
Lif, potasyum ve antioksidanlar içeren elma, kalp hastalıkları riskini azaltır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-4-f2CO3xUw.jpg)
Düşük kalorili olmasına rağmen lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne destek olur.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-5-f1E9JuSJ.jpg)
Lif içeriği, kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-6-mPIpmACs.jpg)
İçerdiği fitokimyasallar sayesinde bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-7-8LCTrSSW.jpg)
Elmanın düzenli tüketimi, astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarının riskini azaltır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-8-ncS7NCJM.jpg)
A vitamini içeriği göz sağlığını korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-9-MrAJteOh.jpg)
İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar saç ve cilt sağlığını destekler.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-10-5rHW7Tw5.jpg)
Doğal şeker içeriği ve besleyici yapısıyla enerji seviyelerini artırır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-11-iKTCmbag.jpg)
Lifler, sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsaklardaki probiyotiklerin gelişimine yardımcı olur.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-12-ytCDyNVf.jpg)
Lifli yapısıyla kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletebilir.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-13-Wwp33sUu.jpg)
İçerdiği besin maddeleri beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel performansı artırır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-14-iYhdUXI4.jpg)
Potasyum içeriği, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve kasların onarımını destekler.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-15-1mjl6IJ7.jpg)
Elmanın doğal şeker içeriği yüksektir, bu nedenle şeker hastalarının ve kan şekerini kontrol altında tutması gereken kişilerin dikkatli olması gerekir.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-16-pMkc3CeT.jpg)
Yeterince yıkanmadığında elma kabuğunda pestisit kalıntıları kalabilir, bu da sağlık riski oluşturur.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-17-5nb4MKSj.jpg)
Büyük miktarda tüketildiğinde karbonhidrat yükü oluşturabilir, bu da diyabetikler için risk oluşturur.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-18-ki3OrP6Q.jpg)
Oksalat taşı oluşum riski yüksek olan kişiler, aşırı elma tüketiminden kaçınmalıdır.
![](https://havran-siyaset-haberleri.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-19-ZyVpgpiS.jpg)
Böbrek rahatsızlığı olan kişilerde aşırı potasyum tüketimi tehlikeli olabilir.